Odchudzanie to nie tylko zdrowe i niskokaloryczne żywienie. Ważnym jest także to, by się jak najwięcej ruszać. Jeżeli będziemy tylko ograniczać jedzenie i na przykład przez tydzień czy dwa wytrzymamy na diecie zawierającej jedynie tysiąc kalorii, to faktycznie – na pewno zgubimy kilka kilogramów, ale jednak to, co schudniemy, możemy odzyskać szybciej niż myślimy i to jeszcze z nawiązką!
Nieodłączny element diety
Dlatego nie możemy zapominać, że nieodłącznym elementem każdej diety są także ćwiczenia fizyczne – trochę ruchu dla zdrowia, a trochę więcej ruchu, jeżeli chcemy mieć idealną figurę. Dzięki temu nie tylko zgubimy zbędne kilogramy, ale i utrzymamy smukła sylwetkę i nie będziemy skazani na przykry efekt jojo, który dopada wiele osób, które zapominają, że jeszcze większym wyzwaniem od schudnięcia jest to, by osiągniętą wagę utrzymać. Rada jest jedna (i najlepsza) – sport! Jednak osoby, które w szkole nigdy za wychowaniem fizycznym nie przepadały i „sport” kojarzy im się jedynie z męczącym i nudnym „robieniem kółek” na boisku albo graniem w siatkówkę (której nie znoszą), nie muszą się martwić – mamy do wyboru tyle przeróżnych aktywności, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Sport to zdrowie
Sport bowiem nie ma być przykrym obowiązkiem tych, którym zależy na zdrowym życiu – ma też dostarczać nam radości i być po prostu świetną zabawą. Wystarczy przecież zajrzeć na strony internetowe klubów fitness w okolicy – bogata oferta zajęć naprawdę potrafi zadziwić. Wielbicielki tańca na pewno będą zadowolone z zajęć typu zumba czy aerobik, które łączą elementy tańca i ćwiczenia. Zresztą – nic nie stoi na przeszkodzie, by naszym sportem był także taniec klasyczny – zajęcia dwa albo trzy razy w tygodniu, nowe kroki, ruch i muzyka – na pewno endorfin będzie cała masa, a i mimo że wcale nie będziemy nosić adidasów i dresu, to na pewno spalimy bardzo dużo kalorii, wzmocnimy mięście i wysmuklimy sylwetkę.
Ile ruchu potrzeba na co dzień?
Można też chodzić na basen, klasycznie – na siłownię, na sztuki wali (przy okazji nauczymy się samoobrony!), w ciepłych miesiącach jeździć na rolkach, w ziemie na łyżwach… a może przepadamy za przejażdżkami na rowerze? Jeżeli mamy psa, to na pewno spodoba mu się zwyczaj wieczornego czy porannego joggingu (dwie pieczenie na jednym ogniu – pies wybiegany, a my zdrowsi i smuklejsi!). Możliwości jest cała masa – wystarczy tylko chcieć i ruszyć się z fotela. A jeżeli rano udamy się na zajęcia do klubu fitness albo na szybką przebieżkę do parku, to w nagrodę będziemy mogli sobie pozwolić na pyszne i syte śniadanie, które da nam energię na resztę dnia.
